少しの運動で、2週間でAカップからDカップへバストアップできる“５つのエクササイズ”

バストサイズが気になる方は、是非ご覧下さい！！

2週間でバストアップできる“５つのエクササイズ”

バストアップの基本は、「大胸筋」を鍛えること！

“バストアップエクササイズ”のやり方！

その１．両手合わせ
胸の前で、両手の平を合わせます。
そのままゆっくりと息を吐きながら、10〜20秒間強く押し合います。
1日20回ほど行なってください。

その２．両手引っ張り合い
胸の前で、両手の指先を引っ掛けるように上下に組み合わせ、息を吐きながらゆっくりと10〜20秒間引っ張り合います。1日20回ほど行なってください。

その３．壁で腕立て伏せ
壁に向かって真っ直ぐに立ち、両手の平を壁につけます。
そのまま両ヒジをゆっくりと曲げ、胸が壁につきそうになったら、10秒間静止します。
その後ゆっくりと身体をもとに戻します。
1日10回ほど行なってください。

その４．腕開き運動
両腕を曲げ、床と平行になるように外側に開きます。
息を吐きながら、ゆっくりと胸の前に両腕を動かします。
そこで5秒間静止後、また元の位置へ腕を開きます。
1日20回ほど行なってください。

その５．腕交差運動
体を寝かせた状態で、両腕を真っ直ぐに伸ばします。
指の先端を意識して、両手を交差させます。
素早く繰り返すのがコツです。
1日30回ほど行なってください。

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タグ：バスト バストサイズ バストサイズアップ 運動 エクササイズ